Thai Massage: Guía para Principiantes
dic, 25 2025
Si nunca has probado un masaje tailandés, probablemente lo imaginas como un masaje relajante como los que ves en los spas. Pero no es así. El masaje tailandés no es solo presionar puntos. Es una combinación de estiramientos activos, compresiones profundas y movimientos que parecen yoga, todo hecho mientras estás vestido. Y si lo haces bien, te sientes como si alguien hubiera rearmado tu cuerpo por dentro.
¿Qué es realmente el masaje tailandés?
El masaje tailandés, o Nuat Phaen Boran en tailandés, tiene más de 2.500 años de historia. No es una invención moderna de spas de lujo. Surgió en los templos budistas de Tailandia, donde los monjes lo usaban para mantenerse sanos mientras meditaban horas al día. Lo desarrollaron como una forma de terapia física y espiritual. No se trata de relajación pasiva. Se trata de mover tu cuerpo, alinear tu energía y liberar tensiones que ni sabías que tenías.
Al contrario de los masajes suecos o profundos, no se usan aceites. Tú te quedas vestido, normalmente con ropa cómoda y holgada. El terapeuta usa sus manos, pulgares, codos, rodillas y hasta los pies para aplicar presión a lo largo de líneas energéticas llamadas sen lines. Estas no son puntos como en la acupuntura, sino canales que recorren todo el cuerpo. La presión no es aleatoria. Sigue patrones específicos que han sido transmitidos de generación en generación.
¿Qué sensaciones puedes esperar?
La primera vez que pruebas un masaje tailandés, muchas personas se sorprenden. No es suave. No es ligero. Puede doler un poco -no el dolor de lesión, sino el dolor de “esto está apretado y ahora se está liberando”.
Algunas sensaciones comunes:
- Un tirón suave en la espalda mientras te estiran como si fueras un muñeco de tela
- Presión firme en los hombros con el codo del terapeuta
- Una compresión profunda en los glúteos que te hace soltar un grito contenido
- Un estiramiento de piernas que te hace pensar “¡esto no lo puedo hacer yo solo!”
Después del masaje, no te sientes solo relajado. Te sientes liberado. Como si tu cuerpo hubiera olvidado cómo moverse bien y ahora lo recuerda. Muchos dicen que sienten más flexibilidad en los días siguientes. Algunos incluso duermen mejor esa noche.
¿Quién puede hacerlo?
No es para todos, pero tampoco es solo para atletas o personas muy flexibles. Si tienes dolor de espalda crónico, rigidez en el cuello, o simplemente te sientes como una estatua después de estar sentado todo el día, este masaje puede ayudarte. Pero hay excepciones.
Evita el masaje tailandés si:
- Tienes fracturas recientes o huesos rotos
- Estás en el primer trimestre de embarazo (después, con autorización médica, puede ser seguro)
- Tienes osteoporosis severa o enfermedades de coagulación
- Has tenido cirugía reciente en la espalda, cadera o rodillas
Si tienes dudas, pregunta. Un buen terapeuta te hará preguntas antes de empezar. Si no lo hace, busca otro. La seguridad viene antes que el estiramiento.
¿Cómo se hace un masaje tailandés?
Una sesión típica dura entre 60 y 120 minutos. Empiezas acostado en una esterilla en el suelo. No hay camas. No hay música fuerte. Solo respiración y movimientos suaves.
El terapeuta te guía paso a paso:
- Comienza con la planta de los pies, usando los pulgares para presionar puntos que van hasta la espalda
- Pasa a las piernas, estirando suavemente, luego aplicando compresión con los codos
- Te gira suavemente para trabajar la cadera y la zona lumbar
- Te levanta los brazos como si fueras un niño, estirando los hombros y el pecho
- Finaliza con presión en la cabeza y el cuello, y una pausa larga para que tu cuerpo asimile todo
No hay técnicas secretas. Es repetición, fuerza controlada y conocimiento del cuerpo humano. Lo que hace la diferencia es la experiencia del terapeuta. Uno con años de práctica sabe cuándo presionar más y cuándo detenerse. Uno nuevo puede ser demasiado fuerte o demasiado lento.
¿Dónde encontrar un buen terapeuta?
No todos los que dicen hacer “masaje tailandés” lo hacen bien. En muchas ciudades europeas, hay salones que usan el nombre por moda. Busca señales reales:
- El lugar tiene esterillas en el suelo, no camas de spa
- El terapeuta no usa aceites ni cremas
- Preguntan por tu salud antes de empezar
- Te piden que uses ropa cómoda, no te ponen una toalla
- El precio es razonable: entre 30 y 60 euros la hora en Europa
Si ves un anuncio que dice “masaje tailandés con aceites esenciales y música relajante”, probablemente es una versión modificada. No es malo, pero no es auténtico. El masaje tailandés tradicional no necesita aromas ni luces tenues. Necesita cuerpo, movimiento y intención.
¿Qué puedes hacer después?
No bebas alcohol después. No te metas en una sauna. No hagas ejercicio intenso. Tu cuerpo está en modo de reparación. Bebe agua. Camina un poco. Si puedes, duerme una siesta corta. Eso ayuda a que los efectos se asienten.
Algunas personas empiezan a practicar estiramientos simples en casa después de unas sesiones. No necesitas ser un yogui. Solo necesitas estirar los hombros, la espalda y las piernas durante 5 minutos al día. Eso refuerza lo que el terapeuta hizo.
¿Cuántas sesiones necesitas?
No es un tratamiento mágico. No se cura el dolor crónico en una sola sesión. Pero sí puedes notar cambios después de 2 o 3.
Recomendación práctica:
- Primera vez: prueba una sola sesión de 60 minutos
- Segunda vez: si te gustó, haz otra dentro de 2 semanas
- Después: una vez al mes para mantener la flexibilidad
- Si tienes dolor intenso: 2 veces por semana durante un mes, luego espaciar
Algunos lo hacen como parte de su rutina semanal, como ir al gimnasio. Otros lo usan solo cuando sienten que su cuerpo se ha “atascado”. Ambas formas funcionan.
¿Qué no esperar?
No esperes que te cure la ciática en una hora. No esperes que te relaje como un masaje con velas y música de cascadas. No esperes que sea fácil. No esperes que sea barato si lo haces bien.
El masaje tailandés no es un lujo. Es una herramienta de salud. Y como toda herramienta, funciona mejor cuando la usas con respeto. Si lo pruebas con la mente abierta, sin expectativas de “relajación perfecta”, podrás ver lo que realmente hace: te devuelve la movilidad, el equilibrio y la conciencia de tu propio cuerpo.
¿Duele mucho el masaje tailandés?
Puede doler, pero no es un dolor de daño. Es el tipo de dolor que sientes cuando un músculo muy tenso se libera. Es como cuando te estiras después de estar sentado todo el día y sientes que algo se desbloquea. Si duele demasiado, díselo al terapeuta. Un buen profesional ajusta la presión en el momento.
¿Puedo hacerlo si soy poco flexible?
Sí, y de hecho, es una de las mejores razones para hacerlo. El masaje tailandés no requiere que tú hagas nada. El terapeuta mueve tu cuerpo. Tu flexibilidad no importa. Lo que importa es que estés relajado y dispuesto a dejar que te muevan. Muchas personas que no pueden tocar sus dedos de los pies salen de la sesión sintiendo que sus piernas son más livianas.
¿Es lo mismo que el masaje thai en los spas?
No. En muchos spas, llaman “masaje thai” a cualquier masaje con estiramientos y aceites. Pero el auténtico masaje tailandés no usa aceites, no se hace en camas y no tiene música de naturaleza. Si ves aceites, cremas o luces tenues, probablemente es una versión adaptada. No es malo, pero no es tradicional.
¿Cuánto dura un masaje tailandés típico?
La sesión más común dura 60 minutos. Si quieres una experiencia más profunda, 90 o 120 minutos son ideales. Las sesiones de menos de 45 minutos suelen ser incompletas. El cuerpo necesita tiempo para liberar tensiones profundas, y eso no se logra en 30 minutos.
¿Qué ropa debo llevar?
Lleva ropa cómoda, holgada y que te permita moverte fácilmente. Pantalones cortos o leggings y una camiseta sin mangas son ideales. No necesitas ropa deportiva, pero evita jeans, faldas o ropa ajustada. El terapeuta necesita mover tus piernas, brazos y espalda sin restricciones.
¿Es seguro hacerlo si tengo presión arterial alta?
Sí, siempre que no estés en una crisis o tomando medicamentos que afecten tu circulación. El masaje tailandés no eleva la presión arterial como un ejercicio intenso. De hecho, muchos pacientes con hipertensión lo usan para reducir el estrés. Pero avisa al terapeuta antes de empezar. Él o ella puede ajustar la intensidad.